關于大學生睡眠質量與身心健康的調查問卷

1、您的性別

A、男B、女

2、您所在的年級

A、大一B、大二C、大三D、大四

3、您每晚一般什么時候準備睡覺

A、22：00以前B、22：00-24：00C、0:00-2:00D、2:00以后

4、從上床到準備睡覺，您一般會做什么

A、什么都不干，直接睡覺B、玩手機/電腦(刷抖音微博、空間、朋友圈、聊天等)C、看會兒書，學習D、聽音樂E、其它

5、您平均每天睡幾個小時

A、5個小時以下B、5-6個小時C、7-8個小時D、8小時以上(不含8小時)

6、您是否經常熬夜

A、習慣性熬夜，熬夜成為生活常態(tài)B、偶爾因特殊情況熬夜C、幾乎從不熬夜，保證睡眠質量

7、整體來講，您認為自己睡眠時間是否足夠

A、?十分足夠B、基本足夠C、一般般D、基本不足夠E、很不足夠

8、您工作日一般幾點起床

A、6:00之前B?、6:00-7：00C、7:00-8:00D、8:00以后

9、加上午睡，您平均每天的睡眠時間是多少

A、5個小時以下B、5-6個小時C、7-8個小時D、8小時以上(不含8小時)

10、您一般需要多久能入睡

A、倒頭就睡B、較短一段時間就能入睡C、輾轉難眠，躺很久才能入睡D、無固定的習慣

11、您一般早晨醒來的感覺如何

A、很好很舒服，精力充沛B、還好不是很舒服，但算是解困了C、沒感覺D、還是很累很想睡

12、您覺得您的睡眠質量如何

A、很好呀B、還不錯噢C、有點問題耶D、很有問題，我可能出問題了E、我快要瘋了

12、近一個月，您是否因以下情況而影響睡眠（滑動條表示您一周出現下列情況的次數）

0次/周
1次/周
2-3次/周
3次以上/周

入睡困難（30分鐘內不能入睡）

夜間易醒或早醒

夜間老是上廁所

咳嗽或鼾聲高

感覺冷或熱

經常做夢甚至做惡夢

其他情況（若此，請直接答第20題）

13、上大學后您是否有過失眠的情況

A、有B、沒有

14、您在夜間時如何應對失眠

A、順其自然就好了B、數羊數星星C、想一些美好的事情D、不睡覺了，想一些正經的事或者干脆起床學習看書玩手機E、靠藥物來緩解F、很痛苦，不知道怎么辦

15、失眠后您的心情如何

A、無不適情況B、心情煩躁C、心慌氣短，身體出現不適D、乏力無精神，做事效率低

16、您所處的環(huán)境是否與您的失眠有很大影響

A、影響很大B、影響一般C、影響不大D、沒有影響

17、您是否認為您的專業(yè)和您的睡眠情況有關

A、并沒有什么關系B、有一丟丟關系C、有關系D、真的很有關系

18、您是否覺得您的專業(yè)課時太多，導致學習壓力很大

A、是，專業(yè)課程太多，壓力很大B、否，感覺個人課余時間很充裕，很輕松

19、準備上床睡覺后，您是否有繼續(xù)玩手機的習慣？

A、有，玩一會兒就放下B、有，玩到眼睛疼C、有，玩到困到不行或者自然睡著D、沒有該習慣，直接睡覺

20、以下哪些問題會影響您的睡眠狀況

A、學習壓力B、考研壓力C、就業(yè)壓力D、情感問題E、睡眠環(huán)境F、家庭困擾G、網絡誘惑H、人際關系(包括寢室問題、同學人際關系問題)I、其他

21、您認為是哪些因素降低了您的睡眠質量

A、宿舍燈光太亮B、宿舍聲音太響C、床板太硬，被褥不舒服D、壓力大，過于焦慮E、不良的生活習慣(抽煙、喝酒等)F、經常做夢G、學習任務繁重，不得不熬夜趕工H、個人興趣愛好，打游戲，上網等I、飲食方面，晚上喜歡吃夜宵、喝咖啡、喝茶飲品等

22、睡眠質量不好會對您產生哪些不良影響

A、情緒低落B、學習能力降低，學習效率下降C、容易健忘，記憶力下降D、做事容易出錯，經常出狀況E、反應遲鈍，表達無條理F、煩躁、焦慮、易怒等情緒問題G、頭疼，身體免疫力下降，甚至出現明顯的健康問題H、視力下降，白天難以集中精力I、其他

23、您會因為以下哪種情況主動(或被動)熬夜

A、完成課業(yè)、學生工作B、玩游戲、追劇、看小說、刷抖音C、聊天，臥談會D、有心事(戀愛情感問題、學業(yè)壓力、人際交往等)E、就是失眠，不明原因F、幾乎從不熬夜G、其他

24、您是否會經常上課睡覺

A、是B、否

25、您覺得您上課睡覺和熬夜關系大嗎

A、關系不大，課程興趣和老師講解關系更大B、關系不大，主要看個人興趣C、關系很大，睡飽了一般上課不會睡

26、您對熬夜的看法是

A、知道危害很大，并會積極避免B、迫于無奈，我也不想熬夜C、已經習慣了，沒事也不會早睡D、就是喜歡熬夜，當“夜貓子”挺好的

27、您是否曾在日常生活中采取過哪些方法試圖改善自己的睡眠狀況

是否

27、您曾在日常生活中采取過哪些方法試圖改善自己的睡眠狀況

A、和好朋友在一起，多微笑，保持心情舒暢B、避免喝茶、飲料或者咖啡C、喝酒麻痹自己D、求醫(yī)、找輔導員、咨詢心理咨詢師E、看電視、書包、聽音樂、廣播等放松自己F、睡前進行運動鍛煉G、其他

28、您更傾向于以下哪種改善睡眠質量的方法

A、食療改善B、衛(wèi)生保健，增加運動C、調整心理因素，放松心態(tài)D、個人行為因素，改善不良生活習慣E、環(huán)境因素(如主動適應或調整環(huán)境)

您是否曾在日常生活中采取過哪些方法試圖改善自己的睡眠狀況

是否

更多問卷復制此問卷